Güzel kollara ve diri göğüslere nasıl kavuşursunuz. Diyet yapmadan ve spor saatlerce salonunda çalışmadan sımsıkı bir yaz vücuduna kavuşmanın kolay yolunu arıyorsanız, bu video tam size göre. En çok satan kitaplar arasında yer alan Self-lifting kitabının yazarı Fransız televizyon yıldızı Camille Volaire güzel göğüsler için tüm dünyada popüler olan bir dizi egzersiz geliştirdi. Egzersiz hareketlerini yapmak için hiçbir özel malzemeye ihtiyacınız yok, hatta bu egzersizleri yapmaya şu an bu videoyu izlerken başlayabilirsiniz.
Pic: BUGÜN 3 HAFTA SONRA

ZAMAN BİLGİSİ:
"Yıldız Avcısı" egzersizi 0:30
"Fil" egzersizi 2:05
"Kobra" egzersizi 3:22
"Tenis topu" egzersizi 4:36
"Kitap" egzersizi 5:35
"Makas" egzersizi 6:40
"Albatros" egzersizi 7:39
"Yastık" egzersizi 8:45
"Beşik" egzersizi 9:37
"Gıdık" egzersizi 10:32
Müzik:
[ Ссылка ]
ÖZET:
-Kaliteli bir ısınma egzersiz öncesi zihinsel hazırlık işlevi görür: odaklanmanızı artırır, zihninizi hazırlar ve yoğunlaşmanızı iyileştirir. “Yıldız avcısı” vücut sıcaklığınızı artırır bu da kasları daha esnek hale getirir. Kan damarlarını açarak kalbinizin üzerindeki baskıyı azaltır.
-"Fil" egzersizi, sırt ve boynu güçlendirirken, göğüs kaslarını rahatlatır.
-"Kobra" egzersizi, üst bedeninizi kuvvetlendirir. Hareketi yapması, yeni başlayanlar için biraz zor görünebilir ancak düzenli yaparsanız zamanla kolaylaşır.
-“Tenis topu” egzersizi bu programdaki en önemli unsurdur, ayrıca göğüs kaslarını güçlendirir.
-“Kitap” egzersizi göğüsleri sıkılaştırıp sırt kaslarını güçlendirmek için mükemmeldir.
-"Makas" egzersizi göğüs kaslarını esnetip duruşunuzu düzeltmeye yardımcı olur. En önemli nokta ise sırtınızı dik tutmaktır.
-“Albatros” egzersizi, göğüsteki büyük ve küçük kas gruplarını güçlendirmek içindir
-"Yastık" göğüsteki büyük ve küçük kas gruplarını çalıştırır.
-"Beşik" egzersizi göğsü destekleyen kasları güçlendirir. Tekniği oldukça kolaydır, ama harfiyen uygulamanız gerekir.
-Bir süre sonra, “Gıdı” egzersizinin göğüs ve sırt kaslarını güçlendirdiğini görecek ve hissedeceksiniz. Bu yüzden, egzersizi bu hareketlerle bitirmek büyük önem taşır.
_______________________________________________________________

Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]

свернуть