Машқи бадан бо смартфон
Чун зимистон дар авҷ, ҳаво хунук аст, бисёриҳо дар фикри онанд, ки чи тавр машқи пагоҳирӯзиро дуруст ба ҷо оранд. Ин вазифа хело содда мешавад, агар таги дастатон смартфон бошад. Ҳамаги панч – дах дақиқа дар як рӯз ва то баҳор қаду қомататон расо бояд шавад. Инак се замима, ки баъзан худам аз онҳо истифода мебарам.
7 Минут Упражнение
[ Ссылка ]
По мнению Google Play приложение:
★Выбор редакции★
★Лучшее приложение 2016★
★Набирающее популярность приложение★
★Лучше приложение по самосовершенствованию★

Приложение синхронизируется с Google Fit и включает новые упражнения.

Более 3 миллион пользователей используют Упражнение за 7 минут. Научно доказано, что приложение помогает сбросить лишний вес и улучшить сердечно-сосудистую деятельность.

Если Вы хотите похудеть, получить плоский животик и тело мечты, то попробуйте Упражнение за 7 минут. Делайте упражнения на все мышцы тела, просматривая видео-уроки с инструкциями.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования
[ Ссылка ]
«Тренировки для дома» – это программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышцы. Занимаясь всего несколько минут в день, вы сможете накачать мышцы и улучшить форму, даже не выбираясь в тренажерный зал. Вам не нужны тренеры и оборудование – все упражнения выполняются с собственным весом.

В приложении есть тренировки для пресса, груди, ног, рук и всего тела. Все программы разработаны экспертами. Ни для одной из них не нужно оборудование – забудьте о походах в зал. Тренировки занимают всего несколько минут, но они приведут вас в форму и помогут накачать красивый и сильный пресс дома.

Табата ®. Интервальный таймер

[ Ссылка ]
4 минутная тренировка заменяет час в тренажерном зале.

Табата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг:
• 20 секунд интенсивной тренировки
• 10 секунд отдыха
• повторить 8 раз

Список тренировок:
• Идеальный пресс
• Бедра и ягодицы
• Нижняя часть тела
• Верхняя часть тела
• Сожги жир
• Идеальное тело
+ можно создать собственную тренировку

Рекомендуемый минимум занятий по плану интервальных тренировок 30 дней.

свернуть