Por quanto tempo você pode ficar sem treinar e ainda manter o shape? é possível ficar afastado dos treinos sem perder o progresso conquistado. Ao longo do ano, trabalhamos duro para construir e manter nosso físico, e é natural surgirem dúvidas sobre quanto tempo podemos dar um tempo. Quando você treina, estimula seus músculos, mantendo-os inflamados e em pump. Sabia que o pump pode durar até uma semana? Muitas pessoas se assustam ao perder esse inchaço após uma semana de descanso, mas o verdadeiro destreinamento começa por volta do oitavo dia. Mas calma, não entre em pânico! Explico como realizar um treino full body uma vez por semana pode ser a chave para manter seu físico. Mesmo em situações como viagens ou períodos sem acesso à academia, é possível realizar alguns exercícios simples para manter o corpo ativo. O descanso é essencial, e até atletas profissionais como Jorlan reconhecem a importância de períodos de deload para deixar o corpo se recuperar. Além disso, discuto a importância da alimentação durante esses períodos. Evitar períodos prolongados sem comer e garantir a ingestão adequada de proteínas é crucial para evitar o catabolismo muscular. Se você decidir dar um tempo nos treinos, lembre-se de manter um equilíbrio na alimentação, evitando excessos, mas sem abrir mão das delícias das festas.


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