Studio Benevelle - Torino
Il lavoro, lo studio, gli impegni quotidiani, i problemi che ci assillano e le preoccupazioni sono tutti fattori che possono rendere difficile il riposo notturno. Sappiamo quanto sia importante, per mantenere un buon equilibrio psicologico, dormire un numero adeguato di ore. La quantità e la qualità del sonno possono influenzare direttamente le nostre capacità cognitive e modificare il nostro assetto emozionale durante lo stato di veglia.
Lo stress non ha di per sè una valenza negativa. In generale questo termine si riferisce a tutti gli stimoli a cui siamo sottoposti quotidianamente e sono parte naturale della nostra esistenza. Possiamo dividere questo aspetto in stress “negativo” definito distress e stress positivo chiamato “eustress”.
Anche nelle situazioni negative possiamo adottare una qualche strategia per fronteggiare gli aspetti negativi: nel traffico possiamo inveire contro gli altri, arrabbiarci per i lavori in corso oppure ascoltare la nostra musica preferita e utilizzare il tempo per andare al lavoro per apprendere una nuova lingua, ascoltare un audio-libro o telefonare a un amico.
Le situazioni che producono stress possono “colorarsi” di aspetti positivi o negativi in base alla nostra personale visione del mondo. Per un appassionato di montagna alzarsi presto al mattino per fare una lunga camminata è uno stress “positivo” per una persone “pigra” si tratterebbe di uno sforzo difficile da affrontare.
Lo stress influenza i nostri aspetti cognitivi, emozionali e interferisce con il nostro corpo (una costante attivazione dell’organismo rischia di produrre effetti nocivi sul sistema cardio-circolatorio e sul nostro sistema-immunitario rendendoci così più fragili ed esposti a potenziali problemi.
Il sonno è un aspetto importante della nostra esistenza che va preservato durante tutta la giornata.
Se questi consigli non fossero sufficienti, se la vostra regolarità del sonno risultasse compromessa e se si accompagnassero ad altre difficoltà e problematiche di carattere emozionale (ad es. ansia, depressione ecc), il mio consiglio è quello di contattare uno psicologo e psicoterapeuta per fare una valutazione più approfondita del problema e per cercare di individuare in sinergia con l’esperto delle strategie risolutive.
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