Nesse vídeo, o professor de yoga, Alessandro Aued mostra uma técnica meditativa chamada de respiração lenta e profunda, que vai te ajudar a controlar a ansiedade e nervosismo. Essa é uma ótima técnica, que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer momento do dia.
Caso você queira ter um sono mais revigorante e profundo, a sugestão é realizar esta prática antes de dormir.
Benefícios dessa técnica:
A respiração longa e profunda relaxa e acalma;
Auxilia no combate a ansiedade e depressão;
Leva o cérebro a um novo nível de alerta;
Energiza e aumenta a vitalidade;
Ajuda a acelerar a cura emocional e física;
Ajuda na quebra de padrões de hábitos subconscientes, como inseguranças e medos.
