Muy buenas mi gente, hoy os traigo TIPS para EVITAR la hinchazón abdominal. Si veo que os gusta, subiré una segunda parte con remedios que reducen la inflamación.


1️⃣Mastica bien tu comida y evita las porciones grandes.
👉🏻Intenta masticar entre 10-40 veces cada mordisco.


1️⃣Cuidado con los edulcorantes.
👉🏻Pueden ser una alternativa al azúcar pero un exceso de estos pueden aumentar las migrañas, producir dolores musculares, dolores de estómago, diarrea, irritación de la piel, mareos e inflamación. Además cada persona tiene una sensibilidad diferente a ellos.
* aspartamo
* sacarina
* sucralosa
* stevia
* xilitol, sorbitol y otros polialcoholes
* acesulfamo potásico
* ciclamato


3️⃣Tanto el bajo aporte de fibra como su exceso puede conllevar problemas intestinales. Estreñimiento, distensión abdominal, gases, calambres musculares...
👉🏻Se aconseja consumir entre 25-30g de fibra al día.


4️⃣Hay alimentos que pueden inflamarte.
▪️Alimentos grasos ▪️Verduras crudas en exceso ▪️Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor… ▪️Legumbres
▪️Lácteos ▪️Bebidas gaseosas ▪️Chicles ▪️Comidas espaciadas y condimentadas ▪️Café▪️Exceso de sal


⚠️ Remarcar que en el caso de experimentar frecuentemente hinchazón abdominal, es recomendable consultar un profesional de la salud para descartar posibles afecciones.

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