Qual è la posizione migliore per dormire? Perché dovresti dormire a pancia in su, e non in giù? Di solito ci mettiamo in una posizione senza pensarci, l’importante è che ci faccia addormentare in fretta. Beh, secondo i medici, è un aspetto a cui vale la pena prestare attenzione. Ecco 5 motivi per cui non dovresti mai dormire a pancia in giù o di lato!

Segnalibri:

Muscoli e articolazioni si stressano 1:42
Comprime gli organi 2:24
Può far peggiorare il bruciore di stomaco 3:02
Può far male ai nervi 3:56
Può far venire rughe premature 4:52
Altre buone abitudini da adottare 6:04



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SOMMARIO:
- Se a volte ti svegli con dolori al collo, lombalgia o dolori ai fianchi o alle ginocchia, potrebbe essere perché dormi a pancia in giù e non a pancia in su.
- Queste due posizioni, di lato e pancia in giù, fanno anche male ai tuoi organi, perché li comprimono. Dormire di lato, in particolare, è rischioso perché impedisce al diaframma di muoversi liberamente, il che può causare problemi ai polmoni.
- Secondo la Cleveland Clinic, dormire a pancia in giù può far peggiorare il bruciore di stomaco. Quindi se soffri di bruciore di stomaco cronico, o se il reflusso acido ti tiene sveglio la notte, potresti provare a girarti per dormire sulla schiena o sul lato sinistro.
- Quando metti la testa sulla spalla o sul braccio mentre dormi da un lato, premi sui nervi che percorrono la parte superiore della spalla e il braccio. Ciò può causare intorpidimento delle dita durante il giorno, il che è un male per qualunque lavoro manuale tu debba svolgere.
- Secondo il dott. Jamie Davis, dermatologo, appoggiare metà viso su un cuscino può far venire le rughe, proprio sulla parte che tocca sul cuscino. Dormire a pancia in su non solo impedisce che ciò accada, ma lascia anche respirare la pelle per tutta la notte.
- Se tendi ad addormentarti facilmente e dormi senza problemi, ma quando ti svegli ti senti rigido, prova ad fare un po' di stretching per 5-10 minuti ogni mattina.
- Se ti svegli nel bel mezzo della notte con i crampi alle gambe, prova a fare stretching prima di coricarti, per distendere i muscoli. Puoi anche provare a massaggiarti o applicare una borsa dell’acqua calda.
- Anche fare in modo che la tua stanza sia comoda, aiuta. Quindi, se puoi, regola il termostato su un valore compreso tra 20 e 22 °C. Questa è la temperatura raccomandata per una migliore qualità del sonno.

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