Merhaba,
Saat çalışması kendi egzersiz planımda da büyük bir yer tutuyor. Hemen her fiziksel çalışmanın ardından omurgayı dengelemek adına yapılmasını tavsiye ediyorum.
Egzersizi yaparken hızlı ve sert olmaktan kaçının. Olabildiğince yavaş ve sindirerek, her bir saati hissederek uygulayın.
Çalışma esnasında özellikle hangi sayının üzerinden geçerken ağrı yaşadığınıza dikkat edin ve sonraki çalışmalarda durumunuzu kıyaslayın.
Bu çalışma orta ve başlangıç düzeyde bel fıtığı, lordoz, düzleşme, bel bölgesinde strese ve duruşa bağlı gerginlik gibi sorunları çözmenizde destekleyicidir.
Çalışma sert bir zeminde, normal bir oda sıcaklığında az kıyafetle yapılırsa daha etkili olur. Egzersizi tamamladıktan sonra lütfen derin gevşeme yaparak bedeninizi dengeleyin.
Sorularınız ve yorumlarınız için videonun altına yazabilir ya da bana instagram veya mail üzerinden ulaşabilirsiniz. İletişim bilgileri aşağıdadır.
Instagram: helinsahinyoga
Mail: sahinhelinyoga@gmail.com
