Ciao a tutti, oggi Monya fitness istruttore allenatore, personal trainer, per GIWA; oggi con Alessio vi fa vedere le possibilità varianti del lavoro squat 1.per i neofiti, o chi ancora deve imparare, per cominciare a stimolare i suoi glutei 2. squat completo con o senza pesetti, per cercare di aumentare la possibile tonificazione, spingendo i glutei il piu' in basso possibile 3. squat con fit ball o pallina contro al muro, per neofiti o per chi vuole cimentarsi con l'equilibrio 4. squat in salto o sul trampolino, per allenare gli ammortizzatori oltre che gli stabilizzatori.
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Monya Mancuso
Nata a Cantù (Como),
residente a Cantù (Como).
Titoli di studio
Diploma di maturità classica
conseguito presso il Liceo Volta di Como.
Laurea in Giurisprudenza
conseguita presso l'Università dell'Insubria di Como.
Diploma di Laurea in Scienze dell'educazione
(indirizzo psicologia della salute per l'educazione alimentare) presso l'Università di Bergamo.
Diplomi e Certificazioni sportive:
Diploma per l'insegnamento Danze Caraibiche (Metodo Martika)
Diploma per l'insegnamento Fitness e Cardiofitness (IFBB)
Diploma per l'insegnamento Body Building (IFBB)
Diploma per l'insegnamento Fitness con basi musicali
(FIF, step e aerobica)
Diploma per l'insegnamento Spring Energie (FIF)
Diploma per l'insegnamento Staby
(Push pump, Power pump, FIF)
Certificazione per l'insegnamento Indoor Cycling
(metodo Schwinn, a, b, c, metodo Tomawok)
Diploma di allenatore-personal trainer (IFBB)
Stretching (Professione Fitness)
Rieducazione funzionale dell'anca e dell'arto inferiore
(Professione Fitness)
Rieducazione funzionale del ginocchio infortunato
(Professione Fitness)
Rieducazione funzionale della caviglia e del piede
(Professione Fitness)
Rieducazione funzionale della spalla
(Professione Fitness)
Yoga stretch & dance, Pilates (Professione Fitness)
Certificazione studio Pilates 1 2 3
Alimentazione e integrazione (Professione Fitness)
Risultati sportivi:
15 maggio 2011, Festival Nazionale del Fitness Riminiwellness
4i classificati al Campionato Nazionale Palestre,
categoria freestyle col gruppo Freefitnessstyle
