Pular corda para emagrecer. Treino Cardio Em Casa com Corda. No treino de hoje usaremos os melhores exercícios aeróbicos para perder peso rápido, faremos um treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) com corda e exercícios que utilizam o peso do corpo.
Lista de Exercícios
O treino cardio de hoje será dividido em duas partes com duração total de 30 minutos de exercícios
Primeira parte do Treino (2 vezes)
1:50 Corda 1 minuto
2:50 Jump Jack 1 minuto
3:50 Corda 1 minuto
4:50 Squat 1 minuto
5:50 Corda 1 minuto
6:50 Push Up 1 minuto
7:50 Corda 1 minuto
8:50 Montain Climbers 1 minuto
9:50 Corda 1 minuto
10:50 Butt Kick
Intervalo de 1 minuto
Segunda parte do Treino
2 minutos de corda com 40 segundos de intervalo (3 vezes)
Pular corda é uma ótima opção pra você que está procurando uma atividade divertida para perder peso e aumentar o condicionamento físico.
Uma boa sessão de treino com corda pode ser muito eficiente para você melhorar seu condicionamento físico e emagrecer sem sair de casa.
Pular corda é um exercício cardiorrespiratório extremamente eficaz e não requer muito mais do que um pouco de espaço, um cronômetro e um pouco de criatividade.
Quem já conseguiu pular corda por mais de 30 segundos sabe que é um ótimo exercício para aumentar sua frequência cardíaca e queimar muitas calorias.
Confira 7 razões para você começar a pular corda em casa hoje mesmo.
1. Pular corda pode aumentar a elasticidade e resistência dos músculos da perna, reduzindo os riscos de lesões.
2. Pular corda ajuda a melhorar sua coordenação motora..
3. Pular corda ajuda a melhorar sua função cognitiva.
4. Pular corda ajuda a melhorar seu condicionamento físico em outras atividades.
5. As cordas de pular são extremamente portáteis, o que as torna uma excelente opção ao viajar.
6. Pular corda em parques ajuda a diminuir os níveis de stress.
7. Pular corda exige pouco espaço e muitas calorias.
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Title -
Jump rope to lose weight. Cardio Workout At Home To Lose Weight
