YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI

Hareketsiz bir hayatın, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürdüğü artık bilinen bir gerçek. Asansörler, yürüyen merdivenler, arabalar ve masa başı işler hayatlarımızda daha çok yer kapladıkça insanlar daha az hareket eder oldu. Halbuki maliyetsiz ve oldukça basit bir egzersizle her günü daha hareketli hale getirmek mümkün! Evet, o egzersiz yürüyüş! Sağlıklı bir yaşamın ilk şartlarından biri olan yürüyüş, düzenli yapıldığında beden ve ruh sağlığı üzerindeki etkisini görmemek imkânsız!
İşte, kalp sağlığından, kilo kontrolüne kadar birçok faydası olan yürüyüşün en önemli 7 faydası;

1. Kalp hastalıkları riskini azaltır!
Kalp sağlığı için son derece faydalı olan yürüyüş, öncelikle kan dolaşımını hızlandırdığı için damarlardan yoğun bir kan akışının geçmesini sağlar. Oksijen alımını artıran bu egzersiz, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyesini düşürür; kalp hastalıklarının önlenmesinde etkili bir rol oynar.

2. Kilo kontrolünde etkilidir!
Ritmik ve günlük olarak düzenli yapılan yürüyüş, metabolizma hızını artırarak vücudun ihtiyacı olmayan fazla yağlardan kurtulmak için çalışmasını sağlar. Kilo verme ve kilo kontrolünde, etkili bir egzersiz biçimi olarak, yağların kasa dönüşmesi yönüyle de vücudun kas kütlesinin artmasını sağlar. Böylece vücut otomatik olarak sağlıklı kilosunda seyreder.

3. Eklem, kas ve kemikleri güçlendirir!
Hareketsiz bir yaşam eklemlerin esnekliğini azaltırken, yürüyüş bu eklemlerin esnekliğini geri kazanmasını sağlar. Kireçlenmeye bağlı eklem sertleşmesini azaltır, kalça, bacak ve gövde kaslarını güçlendirir. Düzenli yapıldığı takdirde kemik erimesinin önlenmesinde bile oldukça etkin bir rol oynar.

4. Yaratıcılığı destekler!
Yürüyüş, özellikle açık alanda yapıldığı zaman beyine bol miktarda oksijen alınmasını sağlar. Akciğerler aracılığıyla bu oksijeni enerjiye dönüştüren vücut, enerjiyi öncelikle beyne yönlendirir. Dolayısıyla yürüyüş, yaratıcı düşünce potansiyelini artırır, anlama kapasitesini yükseltir.

5. Uykusuzluğa iyi gelir!
Düzenli yapılan yürüyüş sayesinde, vücuda oksijen girişinin gerçekleşmesi ve kasların uyarılmasını sağlar. Böylece beden rahatlar ve esnekliğe kavuşan vücudun uykuya geçişi kolaylaşır, uyku kalitesi artar.

6. Kötü kolesterolü düşürür!
Yürüyüş, alınan oksijen ve damarlarda hızlı akan kan sebebiyle kötü kolesterol üzerinde de etkilidir. Kan yağları, yani trigliseridlerin seviyesinin düşmesini sağlar; iyi ve kötü huylu kolesterol dengesinin iyi kolesterol yönünde artmasına yardımcı olur.

7. Stresi azaltır!
Kan basıncını düzene sokan yürüyüş, stres yönetimi için birebirdir. Mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlayan bu basit egzersiz, vücudun fiziken rahatlamasına ve stres seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Bu sayede çok daha kolay mutlu olursunuz!

Dünya Sağlık Örgütü, haftada toplam 2,5 saatlik yürüyüşün akıl, beden ve ruh sağlığı için faydasına dikkat çekiyor! Ostreopoz, diyabet ve Alzheimer gibi kronik hastalıkları önlemede en etkili egzersizlerden biri olan yürüyüşü düzenli olarak yapmak daha kaliteli ve uzun bir yaşam için olmazsa olmazlardan. Unutmayın; günde 10.000 adım ömre ömür katar!

свернуть