ЭТО УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ НА 5 МИНУТ.
Разминка - обязательная часть любой тренировки, не пренебрегайте разминкой!
Эта разминка состоит из 5 частей. Вы можете выполнить полностью всю разминку либо, при нехватке времени, выполнить только суставную гимнастику.
Структура разминки:
1. Ходьба на месте для разогрева тела.
2. Суставная гимнастика.
3. Динамическая растяжка мышц.
4. Кардио-разогрев умеренной интенсивности.
5. Восстановление дыхания.
Для чего нужна разминка? Хороший разогрев позволит постепенно увеличить сердечный ритм, усилить кровообращение в мышцах, сухожилиях и связках, а также подготовить вас к тренировке. Независимо от того, собираетесь вы заниматься силовыми или кардио-упражнениями, разминаться перед тренировкой нужно обязательно. Поэтому обязательно разогрейте свое тело!
Суставная гимнастика активизирует работу суставов, сухожилий и связок, улучшит их подвижность и поможет проработать околосуставные мышцы.
Динамическая растяжка сделает ваши мышцы более эластичными, что поможет им работать максимально эффективно в течение всей тренировки.
Кардио-разогрев увеличит температуру тела, усилит кровообращение, подготовит ваши мышцы к дальнейшей растяжке.
Благодаря такой разминке вы заставите сердце работать быстрее, ускорите циркуляцию крови, мягко разбудите все мышцы тела. После правильной разминки по телу разливается приятное тепло, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии.
Цель разминки - разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение, подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. Вперед!
••••••••••••••••••••••
👇Присоединяйся к команде Богинь
[ Ссылка ]
Это проект на 1 месяц с домашними тренировками и готовыми рецептами для похудения и рельефа тела.
👇Готовое меню для похудения и изменения качества тела на 1 месяц
[ Ссылка ]
👇Как похудеть дома? Пошаговый план действий [ Ссылка ]
❣️Переходи в другие соц сети. Давай дружить и вместе идти к целям!
Tg-канал: [ Ссылка ]
Сайт: [ Ссылка ]
🚀 Сделай свой шаг на пути к телу мечты и помни:
ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЕ СОЗДАЕТ МОТИВАЦИЮ! Успехов!
