Przeczytaj ilość powtórzeń + zgarnij rabat 👇

To zajmie tylko 15 minut! Oznacz kogoś, komu rzucasz takie wyzwanie 😁

🔥ĆWICZENIE 1 - jedna seria to wykonanie założonej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 2 - jedna seria to wykonanie założonej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń

🔥ĆWICZENIE 3i4 - wykonaj w serii łączonej czyli jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilosci powtórzeń cwiczenia 3 i cwiczenia 4 bez zrobienia przerwy miedzy nimi. Ćwiczenie 3 wykonuj na 12 powtórzeń, a ćwiczenie 4 na 15 powtórzeń. Ilość serii 3.

PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 30 sekund. Używaj stopera do kontroli czasu!!

Nie masz czasu jeździć na siłownie?
Nie masz chęci walczyć z ciężarami?
Chcesz się przekonać, że pot nie jest wyznacznikiem efektów? Chcesz osiągnąć rewelacyjne efekty trenując w domu? Jeżeli chodź raz odpowiedziałaś tak to ta seria filmów jest dla Ciebie. Znajdziesz tu ponad 250 treningów z gumami dzięki którym poprawisz proporcje sylwetki, uzyskasz płaski brzuch i smukłe nogi, oraz zbudujesz świetne pośladki!
Do wykonania treningów powyżej wystarczą Ci jedynie gumy Mini i Maxi Bands które kosztują jedynie tyle co 1 lub 2 treningi personalne! Dodatkowo zestaw ten objęty jest 15% rabatem [ Ссылка ]...
Jeżeli natomiast szukasz kompleksowego programu treningowego i chcesz się dowiedzieć jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę, oraz poznać błędy które uniemożliwiają Ci jej poprawę to mój autorski program treningowy HPT9 będzie dla Ciebie idealny [ Ссылка ]...

👉Mój sklep z suplementami, zdrową żywnością, akcesoriami treningowymi i kosmetykami [ Ссылка ]
👉Moje autorskie programy dietetyczne i treningowe – Ze mną Ci się uda! [ Ссылка ]
👉Darmowa wiedza dzięki której poprawisz sylwetkę, zdrowie i jakość życia. [ Ссылка ]
👉Co tygodniowy list z darmową wiedzą i kodami rabatowymi [ Ссылка ]
👉BLOG KULINARNY – ponad 500 darmowych przepisów dzięki którym dieta stanie się przyjemnością i stylem życia [ Ссылка ]

[marka własna]

DOCEŃ MOJĄ PRACĘ 👇
👉 zostaw lubię to
👉 zostaw komentarz pod filmem
👉 OZNACZ przyjaciela, niech też skorzysta dla Siebie

Film ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym filmie jest wyborem uczestnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.


#trening #treningdlakobiet #alicjajanowicz #treningramion #treningpleców #motywacjadotreningu #gumyoporowe #treningzgumami #szybkitrening

свернуть