Vytvarujte nožní klenbu jednoduchým cvikem od fyzioterapeuta. Tímto cvikem aktivujete a posilujete svaly, které nastavují klenbu a ovládají chodidlo. A jste zase o krok blíž zdravým nohám a zdravé chůzi.
Chcete víc tipů pro zdravé nohy? Stáhněte si zdarma e-book Spokojené nohy od fyzioterapeuta Lukáše Klimpery 👉 [ Ссылка ]
Při tomto cviku aktivujete a posilujete svaly nohy. Je ideální pro ty z vás, koho trápí:
- Vbočené palce: Cvikem aktivujete prsty a učíte se je ovládat.
- Patní ostruha: Cvikem nastavujete správnou pozici paty.
- Ploché nohy: Cvikem posilujete svaly, které nastavují tvar klenby.
Cvičte pomalu a vědomě. Nemusíte provést cvik co nejrychleji nebo v co největším počtu opakování. Cílem je aktivovat svaly, které jste dlouho nepoužívali, a zapamatovat si pohybový program, kterým je ovládáte.
Pohybový program si můžete představit jako program v počítači: Občas nám v mozku chybí, a tak nedokážeme danou část těla ovládat. Vaším cílem tedy není posílit daný tvar, ale naučit se „program“, podle kterého budete danému svalu dávat příkazy.
Jak při cviku postupovat?
1. Postavte se na obě nohy.
2. Soustřeďte se na jednu nohu.
3. Přitahujte prsty k patě. Pata je na místě.
4. Přitahujte patu k prstům. Prsty jsou na místě.
