Головная боль является симптомом многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, который является самостоятельной патологией – это мигрень. По статистике мигренью страдает каждый 6-й житель Земли.
Болевые ощущения при этой болезни обычно локализуются с одной стороны. Приступы мигрени чаще всего возникают у эмоциональных, не устойчивых к стрессам людей. Факторами, которые могут спровоцировать развитие заболевания, являются:
· наследственная предрасположенность;
· пол (чаще болеют женщины);
· вредные привычки;
· несоблюдение режима труда и отдыха;
· работа на вредном производстве;
· нарушенный психоэмоциональный фон и др.
Огромную роль в механизме развития мигрени играет неправильное питание. Доказано, что при нехватке определенных питательных веществ в организме вероятность возникновения приступов мигрени увеличивается в четыре раза.
Чаще всего, приступы заболевания возникают при нехватке:
1. Витамин В12, фолиевая кислота. При недостатке этих микроэлементов человек становится раздражительным, рассеянным, он подвержен стрессам, что и становится спусковым крючком для запуска очередного приступа мигрени. Восполнить запасы витамина В12 можно путем поедания куриных яиц, фолиевая кислота содержится в шпинате, тыкве, брокколи, моркови, авокадо, спарже.
2. Витамин D. Вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. В зимнее время его можно получить из пищи (яйца, морепродукты, молочные продукты, печень).
3. Нехватка витамина В6 приводит к нарушению работы сердца, сосудов, головного мозга. Восполнить дефицит витамина В6 можно путем включения в свой рацион фасоли, злаковых культур, свежих овощей, печени.
4. Железо, медь. Дефицит этих микроэлементов приводит к развитию анемии, гипотонии, вызывает приступы мигрени. Много железа содержится в морской капусте, листьях салата, печени, семечках. Медью богаты авокадо, фасоль, козий сыр, орехи.
Правильное питание, а также занятия спортом, регулярные прогулки
на свежем воздухе, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек помогут снизить интенсивность и частоту приступов мигрени до минимума. А для снятия стресса прекрасно подойдет ароматерапия.

Будьте здоровы 👨‍⚕️👌

свернуть