Astăzi îți propun să revenim la convingerile identificate în pașii anteriori. Ți-am promis că revenim asupra lor. Ei bine, dacă tot le-am identificat, ce facem cu ele? Le schimbăm. Astăzi îți propun un exercițiu simplu, rapid, care îți permite schimbarea convingerilor.
Tehnica prin care ne vom ocupa de schimbarea convingerilor se numește EFT (Emotional Freedom Technique – Tehnica de eliberare emoțională) în 5 pași, creată de Florin Păsat. Dacă dorești să aprofundezi această tehnică poți să iei legătura cu mine, cu Florin, sau cu alți terapeuți certificați EFT.
Exercițiu practic:
Convingerea contraproductivă: Indiferent ce fac, o răceală mă ține 10 zile
Te invit să dai o notă de la 1 la 10 acestei convingeri, 10 însemnând că te identifici cu această convingere, 1 însemnând că nu ești de acord cu această afirmație, adică nu ai această convingere.
Să începem
Pasul 1 – Punctul karate: Deși cred că indiferent ce fac, o răceală mă ține 10 zile, mă iubesc și mă accept profund și complet – repetă de trei ori
Pasul 2 – Punctele de pe corp: Indiferent ce fac, o răceală mă ține 10 zile – repetă de două ori
Pasul 3 – Punctele de pe corp: Aleg să mă eliberez de această convingere – repetă de două ori
Pasul 4 – Punctele de pe corp: Sunt în siguranță dacă mă eliberez de această convingere – repetă de două ori
Pasul 5 – Punctele de pe corp: Aleg să îi permit corpului să se vindece acum – repetă de două ori
Inspiră și expiră profund.
Reevaluează afirmația cu care ai pornit acest exercițiu: Indiferent ce fac, o răceală mă ține 10 zile, și dă-i o nouă notă pe o scară de la 1 la 10, 10 însemnând că te identifici cu această convingere, 1 însemnând că nu ești de acord cu această afirmație, adică nu ai această convingere.
Indiferent de notele atribuite, corpul tău a scăzut nivelul de adrenalină și de cortizol, iar rezultatele vor putea să fie vizibile începând de acum, cât și în următoarele zile.
Poți repeta această tehnică de mai multe ori pe zi, pentru aceeași convingere sau convingeri diferite.
Tema 5:
• Aplică tehnica EFT pe modelul prezentat în video pentru convingerile identificate
• Păstrează legătura cu partenerul karmic și fă meditația cafelei pentru faptele bune
• Citește lista de recunoștință sau scrie din nou una pentru tot ce a adus pozitiv această stare în viața ta
• Scrie minim 10 recunoștințe pentru diferite persoane din viața ta
• Practică Ho’opnopono de-a lungul întregii zile
• Recitește tema 1, pentru că zilnic îți vei aminti care este obiectivul tău în această călătorie
