Przewlekły stres, jak sobie radzić? To ważne pytanie, gdyż nadmierny stres i kortyzol utrzymujący się na podwyższonym poziomie niszczy zdrowie. Nadmiar stresu może np. osłabić układ odpornościowy czy przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Skutki długotrwałego stresu są jeszcze inne, ale ten film to przede wszystkim omówienie tego, jak radzić sobie ze stresem i nerwami: 11 zmian w stylu życia, które warto wprowadzić. Jeśli dotyczy Państwa ciągły stres, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
[ Ссылка ]

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
[ Ссылка ]

✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Przewlekły stres, wysoki kortyzol - jak sobie radzić
0:52 | Objawy stresu, który jest przewlekły i nadmierny
4:21 | Stres a cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i inne choroby
6:24 | 1. Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni)
8:32 | 2. Interakcja z psem - dlaczego potrafi złagodzić stres?
9:49 | 3. Regularne ćwiczenia aerobowe - ile minut dziennie?
10:52 | 4. Przebywanie na łonie natury - ile godzin tygodniowo?
12:05 | 5. Zadbanie o zdrowy sen - lista najważniejszych rad
14:43 | 6. Wyznaczanie granic zawodowych - co to oznacza?
15:34 | 7. Jak zapewnić ujście emocjom i „odpowietrzyć się”?
16:40 | 8. Okiełznać stres żelazkiem i zmywaniem naczyń?!
17:56 | 9. Więcej życia prawdziwego, mniej wirtualnego
19:22 | 10. Izolacja społeczna, wróg zdrowia psychicznego
20:06 | 11. Zdrowa dieta przeciwdziałająca stresowi - jej cechy

✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

свернуть