5 pièges à éviter la semaine
d’avant course ❌ ❌❌

➡️ Ne plus t’entraîner du tout (trop de récup tue la recup)

Tu vas perdre le rythme si tu ne cours pas du tout la semaine avant ta course !

➡️ Faire de la musculation ou d’autres exercices que tu n’as pas l’habitude de faire

Tu vas te fatiguer pour le jour J et tu risques de te blesser !

➡️ Changer tes équipements au dernier moment

Ne change jamais d’équipement la semaine précédant une course importante !

➡️ Boire de l’alcool, manger des fibres (surtout les derniers jours) et gras

Boire un ou deux verres peut te relaxer, mais si tu bois + cela va entraîner un mauvais sommeil et une déshydratation.

➡️ Ne pas se reposer !!

Le sommeil va te permettre de régénérer ton corps et d’être au top pour le jour J !!

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#run #running #trail #10km

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