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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#Meditation #Zen #Relaxation

La méditation n’est pas le fait de réfléchir à un sujet mais l’exacte contraire, elle permet de ne plus réfléchir. Il n’y a pas de but à la méditation, vous ne pouvez pas réussir ou échouer, c’est juste un moment que vous êtes libre d’utiliser quand vous en avez envie.

Combien de temps méditer ? Cela dépend de votre rapidité à atteindre votre niveau de relaxation recherché et votre fréquence de méditation. Pour ma part entre 7 à 10 minutes par jour.

Faut-il mettre de la musique de relaxation ? Si ça vous aide, oui, sinon ce n’est pas nécessaire car la méditation c’est aussi l’acceptation: de son environnement, des autres, du bruit, du silence, des idées.

Si vous des idées vous viennent, n’essayez pas de les chasser mais laisser partir comme elles sont venues.

Quelle posture pour méditer? Asseyez-vous confortablement à même le sol ou sur un coussin ou un tapis. Le principal est d’avoir le dos droit et essayez d’allonger votre colonne vertébrale. Comme-si vous aviez un fil sur le haut du crâne qui vous tire vers le haut.

J’aime mettre mes mains ouvertes vers le ciel car j’ai de meilleures sensation mais, cela dépend de chacun. Concentrons-nous sur l’essentiel pour une première séance.

Avant de fermer les yeux, prenez conscience de votre posture et essayez de la maintenir une petite minute en gardant les yeux ouvert avant de ne plus devoir y penser plus tard.

Prendre conscience ensuite de son souffle, ne pas le modifier, juste l’observer. Respiration lente, par la bouche et ou le nez. Il n’y a aucune obligation, vous êtes libre.

Ce que j’ai le plus appris de la méditation : l’impermanence et l’acceptation de mon impuissance sur beaucoup de choses, diminution du stress et des inquiétudes.


Je ne suis pas reconnu comme un professionnel par l'état ou un organisme financier publique mais juste un particulier qui vit pleinement de ses investissements qui partage son expérience. Investir comporte des risques dont vous êtes le responsable.

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