W tym dość długim odcinku jest mowa o łopatkach stabilnych i mobilnych. Do jednego i drugiego wykorzystuję tu pozycję podporu na łokciach tzw sfinksa. Zaczynam od ćwiczeń stabilizujących by potem przejść do części która była pierwotnym zamysłem tego odcinka. Czyli ruchomość łopatek w sfinksie. Czyli w pozycji zamkniętego łańcucha kinematycznego . Poruszamy tu bardziej klatką piersiową niż łopatkami co daje ciekawy efekt ruchu jednej części ciała względem drugiej. Stabilne łopatki to niezwykle ważna część poprawnej motoryki kończyny górnej. Bez stabilności trudno o zdrowe i poprawne używanie kończyny górnej. Z drugiej strony wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak łopatki mogą się swobodnie poruszać względem żeber, klatki piersiowej. Tutaj pokazuję ciekawe ćwiczenia zarówno na stabilność jak i mobilność.
Ćwicz uważnie, ostrożnie, odpoczywaj od pozycji często, nie forsuj ruchu łopatek zwłaszcza jeśli to dla Ciebie nowy ruch. Daj sobie czas na poznanie go i stopniowe opanowanie.

Do tej pozycji nawiązujemy i bardziej szczegółowo przyglądamy się ruchomości łopatek we wrześniowej lekcji miesiąca, do znalezienia u mnie na stronie w zakładce "lekcja miesiąca"

Pozdrawiam Jacek Paszkowski
więcej o ruchu znajdziesz na mojej stronie
www.metoda-feldenkraisa.pl
#feldenkrais #scapula #fizjoterapia

свернуть