Kebugaran Jasmani (Materi Penjas Orkes SMP/MTs Kelas 7)
Kita semua tentu menginginkan kebugaran jasmaninya supaya tetap baik dan sehat. bagi seseorang yang kebugaran jasmaninya baik juga memunyai derajat kesehatan yang baik juga. Kebugaran jasmani mempunyai 2 aspek, antara lain kesehatan dan performa. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan aspek kesehatan, yaitu kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan jantung dan paru-paru, dan fleksibilitas. Adapun untuk kebugaran jasmani yag berhubungan dengan aspek performa, yaitu koordinasi, agilitas, kecepatan, dan keseimbangan.
Tujuan atas pembelajaran kebugaran jasmani adalah:
Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot.
Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru.
Mempraktikkan jenis latihan kelentukan & keseimbangan.
Mempraktikkan jenis latihan kecepatan & kelincahan.
Menjaga keselamatan diri, disiplin, & tanggung jawab.
Mempunyai pengetahuan mengenai kebugaran jasmani.
1. Jenis Latihan Kekuatan dan Daya Tahan
Melakukan beraneka jenis latihan kekuatan adalah akan sama halnya dengan membentuk daya tahan tubuh kita. Kebiasaan kita melatih dayat tahan otot akan menentukan kekuatan atau daya tahan tubuh.
2. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru
Daya tahan adalah merupakan suatu kondisi tubuh yang mampu untuk bekerja dalam waktu yang cukup lama, tanpa tubuh mengalami kelelahan secara berlebihan setelah menyelesaikan suatu pekerjaa. Daya tahan jantung dan paru-paru berhubungan dengan peredaran darah dan juga pernapasan.
3. Latihan Kecepatan dan Kelincahan
Pengertian kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan bisa kita ketahui dengan cara menetapkan kapan gerak dimulai dan kapan berakhir.
4. Latihan Kelentukan dan Keseimbangan
Pengertian kelentukan adalah gambaran luas sempitnya ruang gerak persendian yang ada pada tubuh kita. Elastisitas otot sangat berhubungan dengan kelentukan. Latihan yang dibutuhkan untuk mengembangkan kelentukan tubuh dengan cara latihan peregangan otot dan latihan untuk memperluas ruang gerak persendian.
#kebugaranjasmani #latihankebugaranjasmani #latihantahanotot #latihandayatahan
