Запись на консультации по здоровому питанию: [ Ссылка ]
Комплексная услуга «Анализ рациона питания»: [ Ссылка ]
Комплексная услуга «Разбор составов продуктов вашего рациона»: [ Ссылка ]
Комплексная услуга «Индивидуальное сопровождение»: [ Ссылка ]
Проведение «Дней Здоровья» в организациях: [ Ссылка ]
Мои статьи о здоровом питании: [ Ссылка ]
Почта для связи: mail@maria-safina.ru
Дополнительный материал к видео - курс «Правильное питание для похудения и здоровья»:
[ Ссылка ]
Источники и дефициты витаминов:
[ Ссылка ]
Источники нутриентов, добавленные жиры и сахара:
[ Ссылка ]
Руководства по Здоровому Питанию:
[ Ссылка ]
Привет, ребята!;)
Витамин В3 (ниацин, РР, никотиновая кислота) представлен никотиновой кислотой или никотинамидом. Оказывает сосудорасширяющее действие, предотвращает заболевание пеллагрой – заболевание, сопровождающееся дерматитом, поражением ЖКТ, ЦНС.
Витамин В3 как кофермент в составе дегидрогеназ (название ферментов) влияет на метаболизм углеводов, аминокислот и липидов, обеспечивает тканевое дыхание.
Витамин В3 оказывает влияние на свертываемость крови и кроветворение, является стимулом к тормозящим реакциям ЦНС, улучшает работу ЖКТ. Влияет на улучшение обмена веществ и кровоснабжения в миокарде, коже и подкожных тканях.
Основные источники витамина: сухие дрожжи (но это не значит, что нужно обпиваться пивом и объедаться дрожжевым хлебом!), цельные злаки (непереваренные крупы), орехи, бобовые, авокадо, картофель. Источники животного происхождение: субпродукты (рекомендую ввести в питание 1-2 раза в неделю), мясо, птица, рыба.
