Wie kann man seine geistige Leistungsfähigkeit steigern? Statistiken zeigen, dass 14% der jungen Amerikaner eine Abnahme ihrer Gehirnfunktion erfahren. Das Gehirn, genau wie die Muskeln, muss trainiert werden, um richtig zu funktionieren. Wenn du dich also träge fühlst, Konzentrationsschwierigkeiten hast oder einfach nicht klar denken kannst, haben Yogaexperten einige einfache und effektive Tipps, um die Gehirnfunktion zu verbessern!
Wusstest du zum Beispiel, dass ein Lächeln deinem Gehirn zugute kommt? Ja, es ist schnell, kostenlos und einfach. Ganz zu schweigen davon, dass du dadurch gut aussiehst und dich wohlfühlst! Und wenn du alles geben willst, gehe noch einen Schritt weiter und lache statt nur zu lächeln!
ZEITMARKEN:
Lächle! 0:49
Achte darauf, was du isst 1:31
Probiere eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen 2:25
Spiele „Simon Sagt“ 3:03
Nehme dir die Zeit für Spiele 3:49
Bewege dich! 4:25
Hör genau zu 5:25
Das Gehirn ausruhen lassen 6:10
Erlerne eine neue Fertigkeit 6:53
Meditiere 7:38
Nimm eine kalte Dusche 8:26
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ZUSAMMENFASSUNG:
- Lachen senkt den Cortisolspiegel. Da Cortisol den Stress erhöht und Stress das Gedächtnis beeinträchtigt, ist Lachen schließlich eine gute Medizin!
- Wenn du ein Gehirn willst, das stundenlang konzentriert bleiben kann, dann brauchst du eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen, reich an fettarmem Eiweiß und reich an Omega-3-Fettsäuren ist.
- Rosmarin kann dir mentale Klarheit und Wachsamkeit bieten, Pfefferminze kann mentale Müdigkeit reduzieren und spanischer Salbei kann dein Gedächtnis verbessern.
- Ein Spiel wie Simon Sagt stärkt das Gehirn von Kindern und Erwachsenen, weil es Planung, Aufmerksamkeit für Details, den Einsatz von motorischen Funktionen, Konzentration und Koordination beinhaltet.
- Das Timing selbst, während du Spiele spielst, wird deinemGehirn eine weitere Herausforderung geben. Dieser Ansatz zwingt dein Gehirn, die Dinge schneller zu verarbeiten und genauer hinzuschauen.
- Menschen, die Yoga und Tai-Chi praktizieren, berichten, dass das Üben von achtsamem Bewusstsein ihr Stressniveau verringert, ihre Stimmung verbessert und bei der Kognition hilft.
- Stress und Unterhirnfunktion sind miteinander verbunden, da Stress zu einer schlechten Fokussierung führt. Abhängig vom Lebensstil kann Stress für dich konstant sein, so dass du alles tun musst, was du kannst, um es unter Kontrolle zu halten.
- Manchmal ist alles, was dein Gehirn braucht, sich ein paar Stunden auszuschalten. Menschen, die schlaflos sind, neigen dazu, niedrige Werte bei kognitiven Funktionstests zu erhalten.
- Eine wirklich einfache und dennoch großartige Möglichkeit, dein Gehirn zu trainieren, ist, Dinge mit deiner nicht-dominanten Hand zu tun. Wenn du zum Beispiel ein Rechtshänder bist, versuche deine Zähne mit der linken Hand zu putzen.
- Meditation wird dich nicht nur entspannen, sondern auch die Graustoffdichte im Hippocampus erhöhen, einem Bereich im Gehirn, der für das Lernen und Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist.
- Beginne jeden Morgen mit einer kalten Dusche, und du wirstsehen, wie deine Produktivität steigt und dein Ausblick auf alles viel positiver und heller wird!
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