El uso del teléfono antes de dormir atenta contra tu calidad de vida al modificar tu sueño. ¿Cómo? Conoce la historia en este video de Página 18.

En su libro “How To Break Up With Your Phone”, Catherine Price destacó la afectación que los humanos pueden tener por usar sus teléfonos por la noche. “Dos o tres horas antes de dormir, una pequeña glándula en tu cerebro comienza a liberar una hormona llamada melatonina. La melatonina le dice a tu cuerpo la hora para dormir”, redactó la autora.

Price explicó que la luz azul, que es parte de la luz del día, pega detrás de tus ojos por la mañana por lo que tu cerebro detiene la producción de melatonina. “Cuando la luz azul desaparece, y es reemplazada por oscuridad o la luz amarilla de los focos, la melatonina vuelve a liberarse”, agregó.

La autora redactó que las pantallas son dispositivos que irradian luz azul. “Cuando usamos nuestros teléfonos o computadoras antes de dormir, su luz azul le dice a nuestro cerebro que es de día y debemos estar despiertos. En otras palabras, cuando revisamos nuestros teléfonos por la noche, nos estamos provocando una variación de sueño. El tiempo en pantalla, particularmente antes de dormir, nos mantiene despiertos y atenta contra la calidad de nuestro sueño”, escribió.

En su blog, la oftalmológica española Essilor 2 también retomó el tema. “La luz azul es parte de la luz visible, la región del espectro electromagnético que el ojo humano es capaz de percibir. La emiten fuentes naturales como el sol y, también, fuentes artificiales, como los dispositivos electrónicos”, se lee en el texto. “La luz azul-violeta o luz visible de alta energía, puede provocar fatiga y estrés visual, además de la aparición precoz de la Degeneración Macular Asociada a la Edad, una de las principales causas de ceguera en el mundo. La luz azul-violeta afecta negativamente a las células que se encuentran en la mácula, un tejido sensible a la luz situado en el fondo del ojo. Es importante saber que las células que componen la mácula no poseen capacidad de regeneración”, concluyó el blog.

Y así se cierra una página más de Página 18.

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FUENTES:

1. How To Break Up With Your Phone, Catherine Price.

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