Если вы занимаетесь Йогой, то дышите уджайи и вдох и выдох, а в обычной жизни можете использовать только выдох

Создайте привычку выдыхать по технике «уджайи»

Дополнения:

Сопящий вдох - шипящий выдох. Все с закрытым ртом. Воздух заходит и выходит через нос, через поджатую горловую щель.

Вдох и выдох стараемся делать равные по времени.

240 циклов полного уджайи в день 👌отличная цель

Время дня не имеет значения. Подберите для себя период, когда вы хотите очистить ум

На постоянной основе взять навык выдоха уджайи.

Шишковидная железа активируется уже после первого цикла уджайи, усилить эффект можно, если в момент дыхания, вы кончиком языка упретесь в небо 👌

свернуть