ورزش هوازی کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله در خانه روداریم به صورت اینتروال و تاباتا.
ورزش تاباتا حالا چی هست؟
TABATA
تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست.

میتونی دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته
که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه 🤩

اگر تازه به ما پیوستی که خوش‌آمد میگم و ای ول و صد باریکلا داری که همراه شدی☘️🥰
پس بعد ازاین ۸ دقیقه حتما ویدیو ۸ دقیقه شکم رو انجام بده
لینک رو پایین گذاشتم⬇️


بچه های گل که از چالش قبلی همراهین، قول بدین که ۲ بار دیگه این ویدیو رو بامن تکرار کنین💪🏾💃🏻
💫بروبریم💫

قسمت اول #چالش_تاباتا
[ Ссылка ]

قسمت دوم:
[ Ссылка ]

قسمت سوم:
[ Ссылка ]

قسمت چهارم:
[ Ссылка ]

قسمت پنجم:
[ Ссылка ]

قسمت ششم:
[ Ссылка ]

قسمت هفتم:
[ Ссылка ]

۸ دقیقه شکم شماره ۱:

[ Ссылка ]

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:

[ Ссылка ]

ویدیو گرم کردن:

[ Ссылка ]

ویدیو سرد کردن:

[ Ссылка ]

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:

Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]...





#ورزش #فیتنس

свернуть