കൈകൾക്ക് തരിപ്പ് മരവിപ്പ് കടച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നവർ വീട്ടിൽ വെച് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യൂ|Exercise malayalam