Exemple d'étirement des faisceaux moyens du muscle trapèze
Ne pas s’étirez pas à froid
échauffez-vous préalablement
Ne vous étirez pas immédiatement après un effort intense
laissez 15 à 20 minutes de repos avant
N’étirez pas un muscle après une une blessure
L'étirement doit être:
lent progressif et doux
pour éviter la contraction du muscle
Laisser un temps de repos entre 2 étirement
Alternez entre les muscle agonistes et antagonistes
Les étirements ne doivent pas être douloureux
Penser à bien vous hydrater lors de votre journée
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