I ono što nam zaista SVIMA svakodnevno treba!

5 vježbi za KRALJEŽNICU I TRUP koje možemo (i trebamo) izvoditi svakodnevno u svom domu ili čak i na radnom mjestu : )
Ove vježbe su usmjerene na mobilnost torakalnog dijela kralježnice (1. vježba) te na stabilnost i snagu trupa (2.-5. vježba) čiji mišići čuvaju kralježnicu od bolova i ozljeda.

Sve vježbe su vrlo izazovne i jednako važne te su poredane smisleno i funkcionalno.
Možemo ih izvoditi točno ovim redoslijedom i prema broju ponavljanja navedenog za svaku vježbu.
Također, možemo izdvojiti i izvesti jednu ili dvije vježbe, no tada je potrebno svaku izvesti u 2-3 serije, s naznačenim brojem ponavljanja te odmorom između serija cca 30-60 sekundi.

Uživajte u treningu i javite se s komentarima i prijedlozima!

#coreworkout #core #kralježnica #spine

свернуть