БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ - ЯГОДИЦЫ ИЛИ БЁДРА?
🔥Одно из самых эффективных упражнений на низ тела, которое можно выполнять как в зале, так и дома!
🎯Акцент на ягодицы🍑
🔹Опорная нога дальше от скамьи (шире стойка)
🔹Больший наклон корпуса
🔹Голень более вертикальная
🔹Перемещение таза назад при опускании
🎯Акцент на квадрицепсы🦵🏼
🔹Опорная нога ближе к скамье (короче стойка)
🔹Корпус более вертикальный
🔹Колено перемещается вперед и выходит за носок
✅Подписывайся @trenermax
👨🏽💻Мои авторские программы тренировок
🔝А также личное онлайн-наставничество по ссылке в шапке профиля
🔗Maxmaltsev-fitlife.ru
#trenermax_техника #тренировканог #выпады #ягодицы
