दोस्तों अक्सर हम अपनी डेली लाइफ में फलों का सेवन करते है तो इसे फायदे गिनना आसान नहीं होगा. क्योकी फल खाने के फायदे बहुत होते . अगर हम रोज कम मात्रा में भी फल खाए तो बहुत सारी बीमरियों से बच सकते है.
वैसे अगर आमतौर पर देखा जाए तो अकसर हम आम,सेव,केले खाते है,इन फलों में अच्छे न्यूट्रीयंस होने के साथ ये दिखने में भी बड़े अच्छे होते है और हम बड़े चाव से खाते हैं. लेकिन आज हम आपकों ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं जो आमतौर पर लोग कम खाते है वो है कीवी.कीवी हर मौसम में मिलने वाला फल हैं,कीवी भले ही कम आक्रसीत लगे लेकिन ये हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.कीवी में विटामिन सी,विटामिन ई,फोली केसीड और पोटेसियम भरपूर मात्रा में होते है तो आइये हम आपको बताते है इसके फायदे
-एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
विटामिन सी से भरपूर कीवी में पर्याप्त एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है. जो कई तरह के इंफेक्शन से सुरक्षित रखने में सहायक है.
-कोलेस्ट्रॉल लेवल के लिए
कीवी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक है. इसके सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है.कीवी दिल से जुड़ी कई बीमारियों में फायदेमंद है.
- सूजन कम करने में मददगार
कीवी में इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है. ऐसे में अगर आपको अर्थराइटिस की शिकायत है तो कीवी का नियमित सेवन करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा. इसके अलावा ये शरीर के अंदरुनी घावों को भरने और सूजन को कम करने में मदद करता है.
-कब्ज़ से राहत के लिए
कीवी में फाइबर की बहुत अधिक मात्रा होती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या में भी फायदा होता है. फाइबर की मौजूदगी से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है.
गर्भावस्था के समय लाभ
गर्भावस्था के समय महिलाओं के लिए बहुत कठिनाई और जोखिम भरा होता है. इस समय उन्हें ज्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है. किवी फल उन जरूरतों को पूरा करने में सहायक की भूमिका निभा सकता है. एक भ्रूण के समग्र विकास के लिए महिला को लगभग 400-800 माइक्रो ग्राम फोलिक एसिड की जरूरत होती है. किवी फल में फोलेट पर्याप्त मात्रा में होता है जो कि बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महात्वपूर्ण योगदान करता है. इसमें उपस्थित विटामिन C गर्भधारण के बाद आए निशानों को दूर करने में मदद करता है. गर्भावस्था के समय कब्ज का होना सामान्य बात होती है पर फिर भी किवी के उपयोग से आप ऐसी समस्याओं से बच सकते है.
वजन कम हो सकता है
वजन कम (weight loss) करने के आसन तरीका किवी का सेवन है किवी फल का एक महत्वपूर्ण फायदा यह है कि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है जो कि वजन बढ़ने का प्रमुख कारण होता है। किवी फल में बहुत से फाइबर अच्छी मात्रा में उपलब्ध रहते है जो वजन को कम करने हमारी मदद करते है। विटामिन C,विटामिन K और फाइबर की उपलब्धता के कारण वजन संतुलित और स्थिर रहता है. यदि आप अपने बढ़ते वजन को रोकना चाहते है तो नियमित रूप से किवी फलों का सेवन शुरू कर दें यह आपके वजन को कम करने बहुत ही लाभकारी सिद्ध हो सकता है.
किवी का उपयोग लाभकारी और सुरक्षित होता है.पर कुछ लोग जिन्हे इससे एलर्जी होती हैउनके लिए कुछ हद तक ये नुकसान दायक भी हो सकता है.यदि आपको इससे किसी प्रकार की समस्या हो ते इसका सेवन बंद कर दे और डॉक्टर दो दिखाएं #Kiwifruits#Kiwihealthbenefits
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