لمنع التدهور : الشيخوخة و الخرف وايقافه dementia \ الصيام










هناك علاقة بين الشيخوخة والخرف، لكنهما ليسا متماثلين
الشيخوخة هي عملية طبيعية للتقدم في السن.

مع تقدمنا في العمر، تتغير أجسامنا بعدة طرق، بما في ذلك أدمغتنا.

تتضمن بعض التغييرات الشائعة في وظائف المخ والتي يمكن أن تحدث مع التقدم في السن ما يلي:

* فقدان بسيط للذاكرة
* بطء التفكير
*صعوبة في التركيز

الخرف هو مصطلح عام يشير إلى انخفاض الوظيفة الإدراكية الذي يكون شديدًا بدرجة كافية للتدخل في الحياة اليومية.

الخرف ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة

الاختلافات الرئيسية بين الشيخوخة والخرف:

ميزة
الشيخوخة


الخرف
فقدان الذاكرة


قد يواجه نسيانًا خفيفًا
فقدان الذاكرة كبير ويتداخل مع الحياة اليومية
التفكير


قد يتباطأ التفكير قليلاً
صعوبة في التفكير وحل المشكلات والتخطيط
التركيز
قد يجد صعوبة في التركيز على مهام متعددة في وقت واحد
صعوبة التركيز حتى على المهام البسيطة
الحياة اليومية


لا يزال بإمكانه العيش بشكل مستقل



قد يحتاج إلى مساعدة في الأنشطة اليومية












مرض الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف
ولكن هناك أنواعًا أخرى أيضًا، مثل الخرف الوعائي، وخرف أجسام ليوي، والخرف الجبهي الصدغي.


تشمل عوامل خطر الخرف

العمر: العمر هو أقوى عامل خطر معروف للإصابة بالخرف، ويزداد خطر الإصابة بالخرف مع تقدمك في السن. وخاصة بعد سن 65

التاريخ العائلي: يزيد أحد الوالدين، أو الأخ، أو الطفل من خطر إصابتك.

الوراثة: مثل صميم البروتين الشحمي E (APOE).

صحة القلب والأوعية الدموية: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول والسكري والسمنة

عوامل نمط الحياة: التدخين، والإفراط في استهلاك الكحول، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني، والعزلة الاجتماعية كلها تزيد من خطر الخرف

إصابة الرأس: إذا كانت الإصابة شديدة، تحدث إصابات الدماغ المؤلمة، وفقدان الوعي
ارتداء معدات واقية أثناء ممارسة الرياضة وتجنب الأنشطة التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط

التعليم والاحتياطي المعرفي: مستويات أعلى من التعليم والمشاركة في الأنشطة المحفزة فكريًا طوال الحياة

القراءة والألغاز وتعلم مهارات جديدة والحفاظ على الروابط الاجتماعية

الاكتئاب والتوتر: التوتر المزمن والاكتئاب غير المعالج، إدارة التوتر بشكل فعال والبحث عن علاج للاكتئاب

اضطرابات النوم: سوء نوعية النوم، وتوقف التنفس أثناء النوم، واضطرابات النوم الأخرى











الحفاظ على النوم الجيدة وطلب العلاج لاضطرابات النوم

وجود عامل خطر لا يعني أنك ستصاب بالخرف

بعض عوامل الخطر للإصابة بالخرف، مثل العمر والوراثة، لا يمكن تغييرها،



الأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بالخرف :

العمر (أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر)
ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
ارتفاع نسبة السكر في الدم (مرض السكري)
زيادة الوزن أو السمنة
التدخين
شرب الكثير من الكحول
عدم النشاط البدني
العزلة الاجتماعية
اكتئاب.

يعد الخرف حاليًا السبب الرئيسي السابع للوفاة وأحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والتبعية بين كبار السن

العلامات والأعراض المبكرة هي:

نسيان الأشياء أو الأحداث الأخيرة
فقدان الأشياء أو وضعها في غير موضعها
التخبط عند المشي أو القيادة
الشعور بالارتباك، حتى في الأماكن المألوفة
فقدان المسار من الوقت
صعوبات في حل المشكلات أو صنعها
مشاكل في متابعة المحادثات أو صعوبة في العثور على الكلمات
صعوبات في أداء المهام المألوفة
سوء تقدير المسافات إلى الأشياء بصريا











تشمل التغيرات الشائعة في المزاج والسلوك

– الشعور بالقلق أو الحزن أو الغضب بسبب فقدان الذاكرة
- تغيرات في الشخصية
-سلوك غير لائق
– الانسحاب من العمل أو الأنشطة الاجتماعية
أن تكون أقل اهتمامًا بمشاعر الآخرين

الصيام المتقطع أو الإسلامي للخرف والشيخوخة












الصيام المتقطع قد يحسن وظائف المخ ويحمي من التنكس العصبي

تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة

زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو بروتين مهم للتعلم والذاكرة

تحسين حساسية الأنسولين، والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الدماغ الزهايمر يسمى السكرى النوع الثالث

التحول من استخدام الجلوكوز كوقود إلى استخدام الأجسام الكيتونية كوقود

قد يكون لهذا التحول الأيضي تأثيرات سلبية تؤثر بشكل إيجابي على الصحة والشيخوخة

قد يكون للصيام الإسلامي بعض التأثيرات الوقائية للأعصاب. تحسين الوظيفة الإدراكية

تعزيز آليات الإصلاح الخلوي

تقليل الالتهاب











من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات عدم الصيام والتأكد من التغذية السليمة أثناء الوجبات

قد يكون للصيام المتقطع فوائد محتملة للخرف الوعائي

يمكن للصيام المتقطع تحسين استقلاب الطاقة، وتنظيم استقلاب الجلوكوز، وقمع الالتهاب العصبي، وكلها عوامل مرتبطة بالخرف الوعائي

تقييد السعرات الحرارية، والذي يرتبط غالبًا بالصيام،

زيادة إنتاج BDNF، وتقليل الالتهاب، والترويج المحتمل لتكوين الخلايا العصبية

لا يكون مناسبا للجميع

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة أو النساء الحوامل/المرضعات إلى تعديل الصيام أو تجنبه

الصوم هو مفتاح هزيمة الزهايمر



نمط الحياة الصحي الشامل، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام و نوم جيدة، الشيخوخة والخرف


[ Ссылка ]
الجلطات,الوظيفة الإدراكية,زيادة قدراتك,الصيام المتقطع,الخرف,الشيخوخة,فوائد الصيام المتقطع,فوائد الصيام واضراره,الخرف والزهايمر,الصيام والامراض,فوائد الصيام الإسلامي,الصيام,الصيام الجاف,الفرق بين الخرف والزهايمر,الخرف الجبهى الصدفة,انواع الصيام المتقطع,أنواع الصيام المختلفة,الصيام لرفع هرمون النمو,اضرار الصيام الجاف,الخرف المبكر,الخرف الكاذب,الخرف الكحول,الخرف السبعه,الخرف السبعة,الخرف الجبهة,اضرار الصيام المتقطع,الخرف المفاجئ,الخرف الوعائية

свернуть