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Il VO2Max, il consumo massimo di ossigeno, è un indicatore affidabile del livello di salute e della resistenza fisica.
Avere un valore elevato di questo parametro indica una buona capacità cardio-respiratoria e muscolare, che si traduce in una maggiore resistenza, una migliore performance atletica e una minore fatica.
Avere livelli alti VO2Max è anche correlato con la longevità: infatti le persone più allenate tendono ad avere una maggiore aspettativa di vita, perché hanno un minor rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, avere infarti, ictus, ipertensione, diabete tipo 2 e obesità.
Purtroppo con l'invecchiamento il VO2Max scende di circa l’1% annuo, che può essere contrastato seguendo alcune indicazioni di cui ti parlo in questo video.
Ti consiglio di non perderlo.
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ACSM VO2Max Chart [ Ссылка ]
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00:00 Introduzione
01:36 Cosa è il VO2Max
04:47 VO2Max e longevità
07:17 Come migliorare il VO2Max
08:31 Allenamento aerobico in zona 2
09:35 Interval Training
10:38 Respirazione
11:45 Investi nella cura della tua salute
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