Treinos para calejar o soco: A flexão de braço com o punho fechado é um primeiro passo para se treinar o calejamento do soco, ela é ideal para iniciantes porque não tem impacto. Treinar socos no saco de pancadas sem luvas pode te ajudar no calejamento, o mais recomendado para iniciantes é que se use pelo menos a bandagem, para evitar que dobre o punho. A intensidade dos socos deve ser aumentada aos poucos. A makiwara é utilizada para treinar várias técnicas no Karatê. Mas mesmo não praticando karatê podemos utilizar esse objeto de treino com o foco no calejamento. Uma outra maneira muito utilizada de calejamento é dar socos na areia seca. Essa técnica de #calejamento utilizando jornal na parede vem dos treinamentos Shaolin. Segundo eles, se você rasgar mil folhas de papel na base da porrada seus braços terão a força de mil garras. Calejar o soco é um processo gradativo, que trabalha a parte óssea e o engrossamento da pele. posteriormente você conseguirá golpear objetos mais rígidos com força sem se machucar. Não esqueça de deixar seu curtir para me ajudar e me siga para ver muito mais. Tamo junto. #artesmarciais

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