المضمون: كيف تبقي عقلك شابا. مع تقدمك في السن، يمكن أن تتفاقم حالة النسيان حيث أن قشرة الدماغ تتدهور ويفقد عقلك تركيزه. لحسن الحظ، هناك أشياء بسيطة يمكنك فعلها للحفاظ على شباب عقلك قدر الإمكان. إن دماغك مثل العضلة، يحتاج التدريب للحفاظ على قوته.
جرب استعمال يدك الغير مسيطرة، القيام بالأعمال المنزلية بعينيك مغمضة، اللعب بالفكة الإضافية، استعمال فن الاستذكار، وتناول أغذية جيدة للدماغ. تدرب على هذه التقنيات يوميا، وستكون حاد الذكاء في أي عمر كان.

الطوابع الزمنية:
كيف تستعمل يدك الغير مسيطرة. 1:05
أغمض عينيك أثناء القيام بالمهام المنزلية. 2:27
كيف تجدد روتينك. 3:28
كيف تتبنى وجهة نظر جديدة. 4:18
العب بالفكة الإضافية. 5:13
كيف تنوع ذوقك. 6:00
اقرأ بصوت عال. 7:24
كيف تستعمل فن الاستذكار. 8:36
تناول أغذية العقل. 9:46
كيف تكون فراشة اجتماعية. 10:44
مكافأة: استعمل كل حواسك في آن واحد. 12:04

الموسيقى:
Upstairs_With_Cat
[ Ссылка ]

الملخص:
- جميعنا مبرمج لاستخدام أحد الجوانب للقيام بالمهام اليومية. لكن استعمالهما معا سينشط النصف الأضعف.الجزء الأيسر من دماغك يتحكم بالجانب الأيمن من جسمك، بينما يسيطر الجزء الأيمن على الجانب الأيسر.
- خذ حماما مغمض العينين أو تنقل من غرفة إلى أخرى بدون أن تنظر من حولك. اعتمد هنا على حسك اللمسي ووعيك المكاني؛ يعمل ذلك على إرسال إشارات إلى دماغك تنشط المناطق التي لا تستعملها بشكل متكرر كما تفعل مع مستقبلات البصر لديك.
- تحدى عقلك للتكيف مع طريقة جديدة تقوم فيها بهذه الأشياء، لكي تفعلها بشكل واع، وهكذا ستكثر من استخدام قواك الدماغية. قم بالإستحمام قبل الفطور أو إطعام قطتك بمجرد أن تستيقظ.
- عندما ننظر إلى الأشياء العادية بطريقة مختلفة، فإن ذلك يجبر عقولنا على إعادة تفسير الإشارات التي يتلقاها من أعيننا. جرب النظر إلى الأشياء العادية رأسا على عقب أو بالمقلوب.
- التقط بعضا من القطع النقدية و العب بها أو أية أشياء أخرى صغيرة في وقت فراغك. إليك شيئا ممتعا: ضع قطعا نقدية من مختلف الأحجام في كوب واحتفظ بها في سيارتك. عندما تكون واقفا عند الضوء الأحمر، ضع يدك في الكوب وتحسس القطع النقدية.
- عندما تجرب طبقا غير مألوف، فإنك تصبح منفتحا على مجموعة من التجارب الجديدة من إيقاظ مستقبلات حسية جديدة، وفتح مسارات عصبية لم تعمل من قبل في دماغك.
- لا تقتصر القراءة بصوت عال على ادماجك في القصة فحسب، بل يتطلب ذلك من عقلك المزيد من المجهود لوضع نفسك مكان الشخصيات في الرواية. ناهيك عن أنك ستحصل على الفائدة لنفسك، مما يجعلها تقنية رائعة للدراسة.
- ''عمتي زينة أنعشت المنزل والمزرعة بالزهور وأنواع النباتات''؟ إنها جهاز استذكاري يساعدك على تذكر ترتيب الكواكب في مجموعتنا الشمسية. '' حاول باحثو الصحة و الخدمات زيارة النائب البريطاني'' كل الأحرف الأولى تطابق ألوان قوس قزح بالترتيب ( الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق و النيلي والبنفسجي).
- يحتاج دماغك إلى إمدادات من الفيتامينات و الدهون من أجل أمثل أداء. تشمل الأطعمة المعروفة بزيادة قوة الدماغ الجوز، زيت جوز الهند، الكركم، العنب البري، البيض، البروكلي، والأفوكادو.
- إذا خرجت واندمجت مع الآخرين، فسيصبح بإمكانك تطوير قدراتك المعرفية. بدلا من استخدام ماكينة الدفع الآلي أو آلة البيع، جرب إجراء محادثة قصيرة مع البائع، حتى إن كنت لا تحب التحدث كثيرا.
- إن التمارين المعقدة التي تتطلب العديد من الإشارات الحسية مثل في السفر، البستنة، مشاريع الأشغال اليدوية، أخذ الملاحظات أثناء اجتماع عمل، الطبخ، ورعاية الأطفال ستجعلك تستعمل كل حواسك في آن واحد.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : [ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : [ Ссылка ]

свернуть