Bardzo często mylnie wychodzimy z założenia, że jesteśmy w stanie w pełni zapanować nad naszym umysłem. Czasami orzychodzą do nas myśli, które nas martwią, stresujemy się, odczuwamy lęk, nie zdając sobie zupełnie sprawy z tego, że…to są tylko myśli! Nasze myśli nie stanowią o tym kim jesteśmy i co dla wielu z nas może być trudne do uwierzenia - wcale nie musimy robić tego, co nasze mysli nam podpowiadają. Jednak często takie uciążliwe mysli, codzienny stres, lęki wpływają negatywnie na nasze ciało. Nasze mięśnie się spinają. I potem odczuwamy bóle brzucha, klatki piersiowej, pleców, karku, głowy…albo mamy zaburzenia apetytu. A to wykolei znowu pogarsza nasze samopoczucie i krąg się zamyka. Aby temu zaradzić, możemy w gabinecie lub samodzielnie zastosować trening Jacobsona, ale zanim o tym opowiem, dajcie od razu łapkę w górę dla większych zasięgów, a jeśli tego jeszcze nie zrobiliście to zasubskrybujcie mój kanał i wcisnijcie dzwoneczek, żeby otrzymywać informacje o moich najnowszych filmach.
Ćwiczenie Jacobsona, znane również jako progresywna relaksacja mięśniowa lub trening relaksacyjny, jest techniką, która pomaga w redukcji napięcia i stresu poprzez skoncentrowaną relaksację mięśni. Jest stosowane w celu łagodzenia objawów lękowych, redukcji stresu, zmniejszenia napięcia mięśniowego i poprawy ogólnego samopoczucia.
Często jest wykorzystywane w terapii behawioralnej, terapii poznawczo-behawioralnej oraz innych technikach relaksacyjnych. Ćwiczenie Jacobsona polega na stopniowym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśniowych, co prowadzi do zwiększenia świadomości ciała i umysłu oraz do głębokiego odprężenia.
Zalety ćwiczenia Jacobsona obejmują…
Więcej informacji w filmie
