Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj YouTube kanal u novi mini trening snage za početnike i žene preko 40 godina, koji sadrži vežbe oblikovanja sa tegovima, a traje 15 minuta.


Trening se sastoji od ukupno 7 vežbi, koje gađaju celo telo, a rade se sa tegovima (2, 3 ili 4 kg). Vežbe se rade jedna za drugom i ponavljaju po krugovima (ima ih ukupno 3). Krugovi su po principu piramide, odnosno svaki naredni krug se povećava za 10 sekundi. Što znači da u 1. krugu svaku vežbu radimo 20 sekundi, u 2. po 30 sekundi i u trećem po 40 sekundi.


Tokom pauze između dve vežbe, u gornjem desnom uglu ekrana možete da vidite vežbu koja sledi, što će vam pomoći da se osećate sigurno i motivisano tokom celog treninga.


Na početku treninga, obavezno je zagrevanje, kako biste pripremili telo pre ovog treninga:
[ Ссылка ]
i na kraju istezanje, da se mišići opuste i telo ohladi:
[ Ссылка ]


Vežbanje kod kuće ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.


Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete na moj YouTube kanal i prijavite za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje ću i nadalje da objavljujem (klikom na malo zvonce na mom profilu).


Ako vam se ovaj video svidi, dajte mu "lajk" i podelite ga sa svojim prijateljima koji takođe žele da rade na svojoj formi i poboljšaju kvalitet života i zdravlje.


Hajde da zajedno radimo na ostvarivanju naših fitness ciljeva. Bez obzira da li ste početnik ili već iskusni u fitnessu, na mom YouTube kanalu možete da pronađete i odvežbate sa mnom veliki broj treninga, koji će vam pomoći da postignete željene rezultate.


Trening se odvija u realnom vremenu u fitness klubu N Centar u Subotici:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]


Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.


#lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
[ Ссылка ]


Facebook page:
[ Ссылка ]


Instagram profil:
[ Ссылка ]


TikTok:
[ Ссылка ]
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________

свернуть