Прямо сейчас пиши кодовое слово «ЖИВОТ» в директ моего инстаграма

и получи комплекс на проработку глубоких брюшных мышц против выпирающего живота, того самого «валика» внизу и торчащих ребер

👉 [ Ссылка ]==

🍑ПРИОБРЕСТИ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК🏋️‍♀️, ПЛАН ПИТАНИЯ🥗 & ПРОТИВООТЕЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ НА ОСАНКУ👑, созданные конкретно под тебя лично от Дианы: [ Ссылка ]

Результаты моих клиенток (+4-8 см в 🍑 за 8-12 недель у 1200+ девушек) наглядно: [ Ссылка ]

Телеграмм канал с бесплатными интенсивасм & челенджами на 🍑 и плоский живот, полезными постами по питанию и подкастами🎧,

которые прибавят ТЕБЕ🫵 +4-8 см в ягодицах за 8-12 недель ТУТ📌 (ИЩИ В ЗАКРЕПЕ): [ Ссылка ]



Данную тренировку стоит внедрять как ДОПОЛНЕНИЕ к своим основным тренировкам с весами тем, кто плохо чувствует ягодицы на занятиях.

Либо новичкам: благодаря данному сету вы научитесь впредь работать именно ЯГОДИЦАМИ на занятиях, дополнительно стимулируя их вовлечение в работу.

Все упражнения выполняем БЕЗ ОТДЫХА, подряд. Работаем в одном сете на каждую ногу.

Тайминг👇

1) Мост по 1 ноге *15 01:21

2) Мост по 1 ноге с пружинкой *10 03:15

3) Обратный мост по 1 ноге *20 03:53

4) Махи с паузой 3 секунды *15 05:27

5) Пауза *20 секунд 06:18

6) Пружинки *15 06:42

7) Пожарный гидрант *20 07:17

8) Махи на заднее бедро *20 08:12

9) Планка RKC *20 секунд 09:20


#motivation #sports #спорт #топ

свернуть