Kāju tūskas mazināšanai var izmantot dažādas metodes, atkarībā no pietūkuma cēloņa. Šeit ir dažas vispārīgas rekomendācijas:
Pēdu un kāju pozicionēšana:
Paceliet kājas virs sirds līmeņa, kad atpūšaties.
Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas vai sēdēšanas. Ja nepieciešams ilgi sēdēt, piemēram, ceļojuma laikā, centieties ik pa laikam piecelties un izkustēties.
Komprese un masāža:
Valkājiet kompresijas zeķes, kas palīdz samazināt tūsku, uzlabojot asins plūsmu.
Vieglā masāža no potītēm uz augšu var palīdzēt stimulēt asinsriti un limfas plūsmu.
Fiziskā aktivitāte:
Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana, var uzlabot asinsriti un samazināt šķidruma uzkrāšanos.
Vingrinājumi, kas veicina kāju muskuļu darbību, piemēram, kāju pacelšana, var palīdzēt mazināt pietūkumu.
Diēta un hidratācija:
Ierobežojiet sāls patēriņu, jo sāls veicina šķidruma aizturi organismā.
Dzert pietiekami daudz ūdens, lai palīdzētu izvadīt lieko šķidrumu no organisma.
Izvairīšanās no karstuma:
Karstums var pasliktināt pietūkumu, tāpēc izvairieties no ilgstošas uzturēšanās karstās vidēs.
Medikamenti:
Daži bezrecepšu līdzekļi, piemēram, diurētiskie līdzekļi, var palīdzēt samazināt šķidruma aizturi, taču tos jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma.
Ja kāju tūska ir saistīta ar medikamentiem, konsultējieties ar ārstu par iespējamo devu maiņu vai alternatīviem medikamentiem.
Medicīniskā aprūpe:
Ja tūska ir izraisīta nopietnu medicīnisku stāvokļu dēļ, piemēram, sirds, nieru vai aknu slimību, nepieciešama specifiska ārstēšana, ko noteiks ārsts.
Ja parādās citi simptomi, piemēram, sāpes, apsārtums vai karstums kājās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, jo tas var liecināt par nopietnāku problēmu, piemēram, dziļo vēnu trombozi.
Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu, lai noteiktu tūskas cēloni un izstrādātu atbilstošu ārstēšanas plānu.
