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Capitoli 00:00 introduzione
01:05 quante ore dormire
02:48 le fasi del sonno
03:35 esposizione alla luce
05:07 luce blu di schermi tv cell etc.
06:11 temperatura ambiente
07:39 routine corretta
09:34 acqua, non caffè, appena svegli!
10:55 ritmo Circadiano
14:45 ricapitolando
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