Aulas de Yoga Online inclusivas com a intenção de ajudar a criar um espaço em que cada um possa encontrar bem-estar e relaxamento através de posturas e movimentos que aliviam ansiedade e fadiga, permitem alongar a musculatura do corpo e alinhar a coluna vertebral que se atrofiam com uma vida sedentária e o stress.

Gentle Yoga - É uma versão de Hatha Yoga mais suave, indicada para pessoas que buscam uma prática mais leve, que tenham alguma dificuldade física, que estejam a recuperar de alguma lesão ou que queiram iniciar-se de maneira gradual no universo do Yoga. Adaptações nas posições e o uso de acessórios de apoio (bolster, blocos, cinto, que se podem substituir por almofadas e toalhas que já tenhas em casa) geram maior facilidade e conforto durante a prática.

Yoga Flow - Esta modalidade inspirada no vinyasa tem um ritmo mais dinâmico. A palavra vinyasa em sânscrito significa fluxo, movimento. Nestas aulas as posições fluem de uma para outra, coordenando movimento-respiração enquanto realizamos extensões, flexões, torções, inversões, etc., a prática habitual ajuda os músculos a tornarem-se mais fortes e alongados, as articulações ganham resistência e pode até haver perda de peso.
Praticamos Pranayama, ou técnicas de respiração, meditação guiada e/ou escaneamento corporal e usamos Mudras. O final de cada aula é dedicado ao relaxamento profundo em Shavasana.

Benefícios da prática regular de Yoga:
• Melhora a postura física
• Aumenta a flexibilidade;
• Relaxa profundamente o corpo;
• Acalma a mente;
• Melhora a capacidade natural do corpo de curar-se;
• Equilibra o sistema nervoso;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Desenvolve qualidades como o autoconhecimento, compaixão e compreensão para com todos os seres.

RECOMENDO: Usar roupa confortável e um tapete de yoga ou similar, com aderência para não escorregar e ajudar com o equilíbrio.

Namastê
🙏✨

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