При виконанні будь-якого виду, що гартують рекомендується дотримуватися головні принципи, які допомагають не тільки швидше адаптуватися до нових зовнішніх умов, але і отримати задоволення від цього процесу, не зашкодивши власному здоров'ю. Фахівці виділяють наступні основні принципи оздоровлення цим методом:
ПОСТУПОВІСТЬ. Суть даного принципу полягає в поступовому збільшенні кількості процедур, їх інтенсивності та тривалості. Починати перші заняття загартовування необхідно з простих і короткочасних процедур, плавно перебудовуючи власний організм на більш сильний вплив зовнішніх факторів.
СИСТЕМАТИЧНІСТЬ. Тривалі паузи і перерви в процесі загартовування сприяють ослабленню і навіть повної втрати вироблених захисних реакцій організму. Якщо протягом місяця не виконувати процедури, що гартують, то адаптація організму до зовнішніх факторів різко знижується. Весь процес звикання потрібно знову починати з самого початку. При систематичному загартовуванні кожне наступне вплив на організм зміцнює захисні функції організму і відновлює здоров'я.
ІНДИВІДУАЛЬНІСТЬ. При виборі виду загартовування, тривалості та кількості процедур враховуються індивідуальні особливості людини. Береться до уваги вік загартовує, його стан здоров'я, спосіб життя, наявність хронічних захворювань та інші фактори. Це необхідно для вибору раціональної процедури, яка підходить тільки для вашого організму.
ПОЧУТТЯ МІРИ. Не варто доводити себе до знемоги контрастними процедурами або отримувати опіки на шкірі, внаслідок прийняття сонячних ванн. У всіх ваших діях повинна бути присутнім адекватність, яка допоможе не тільки відновити здоров'я, а й зберегти його.
РІЗНОМАНІТНІСТЬ. Загартовування включає в себе різноманітні процедури. Важливо використовувати всі його види в комплексі, так як стійкість організму виробляється до того подразника, прямої дії якого він постійно піддавався. Якщо ви часто застосовуєте сонячні ванни, то підвищується стійкість тільки до сонячної енергії і тепла. І навпаки, купання в холодній воді покращує стійкість організму до холоду.
АКТИВНІСТЬ. Ефективність від загартовуватися збільшується в кілька разів, якщо здійснюються вони в активному темпі. Рекомендується поєднувати процедури по зміцненню організму з різними фізичними вправами.
САМОКОНТРОЛЬ. В ході загартовування потрібно постійно контролювати власне самопочуття. Порушення сну, відсутність апетиту, дратівливість, млявість і інші негативні прояви, що виникли після початку оздоровчого комплексу, вказують на неправильність проведення даної процедури.
ПРАВИЛЬНА МОТИВАЦІЯ ВЛАСНИХ ДІЙ. Отримати максимальний результат від загартовування допоможе гарний настрій і величезне бажання поліпшити власне здоров'я.

свернуть