Многие прыгают в прорубь на Крещение, обливаются ледяной водой после бани, но забывают о благотворном влиянии холода, когда принимают душ. А ведь о пользе систематической закалки рассказывали еще наши бабушки. Мы узнали, что будет с организмом, если сделать эту привычку постоянной.
Что о регулярном холодном душе говорит наука?
Существует множество мировых исследований, связанных с гидротерапией в общем и закаливанием в частности. Одно из самых крупных провели в Нидерландах в 2015 году.
Более 3000 человек от 18 до 65 лет разделили на четыре группы. Каждый день участники прогревались под теплой водой. После первая группа принимала 30-секундный холодный душ. Участники из второй группы стояли под ним минуту, а из третьей – 90 секунд. Четвертая группа (контрольная) просто наслаждалась теплом. Эксперимент продолжался месяц. Всем группам, кроме контрольной, ученые предложили по желанию продлить практику еще на 2 месяца. 64% испытуемых согласились, потому что она им понравилась.
