Daca nu stii de cate calorii ai nevoie sa consumi zilnic poti folosi calculatorul nostru gratuit.
[ Ссылка ]
Avem si planuri nutritionale pentru a te ajuta sa slabesti.
[ Ссылка ]
_______________________________________________________________________________________________

Iti recomand sa faci aceste exercitii de incalzire a corpului inainte sa te apuci de un antrenament fizic mai intens si nu numai. Poti face aceste exercitii acasa sau la sala inainte de un antrenament. SUCCES !!

O încălzire corect executată, aduce beneficii atât din punct de vedere fizic, cât şi la nivel psihologic. Dacă nu acordai o atenţie prea mare încălzirii, ar fi necesar ca de acum înainte să o faci pentru a reuşi să beneficiezi din plin de un antrenament complet, de un antrenamnt în care corpul tău sa fie în armonie perfectă cu efortul depus, cu alte cuvinte, să ai un antrenament reuşit din toate punctele de vedere.
Incălzirea, nu este benefică doar din punct de vedere fizic . Aceasta ne pregăteşte în totalitate pentru efort, având şi un important rol la nivel psihologic. Încălzirea îmbunătăţeşte atitudinea faţă de antrenament. Aceasta creează un mindset stabil pentru ceea ce urmează. Cu alte cuvinte, încălzirea transmite creierului semnale apriori antrenamentului că trebuie să se pregatească şi din punct de vedere emotional, transmite informaţia că urmează o perioadă de tensiune şi efort, creierul reuşind să creeze şi să stabilească o armonie cu corpul.
Capitole:
00:00 - Intro
00:15 Inclinari Gat Dreapta-Stanga
00:36 Inclinari Gat Fata-Spate
00:51 Rotirea Mainilor in Fata
1:05 Rotirea Mainilor in Spate
1:22 Foarfeca
1:42 Inclinari laterale
2:00 Extensii maini
2:14 Rotirea antebratului
2:28 Rotirea pumnilor
2:42 Rotirea trunchiului
2:57 Moara
3:14 Hiperextensii
3:27 Rotirea bazinului
3:56 Aplecari pe genunchi
4:15 Rotirea genunchilor
4:39 Rotiri pe varfuri
5:12 Rotiri din glezna
5:44 Genunchi spre cot opus
6:06 Fuga pe loc
6:14 Jumping Jacks
6:31 Final clip

свернуть