Αερόβια σταθερής έντασης: 1-7 φορές τη βδομάδα ανάλογα το στόχο σου και τι σου αρέσει.
Αεροβια διαλειμματικής έντασης όπως το βίντεο: 1-3 φορές τη βδομάδα λόγω της ταλαιπωρίας στο νευρικό σύστημα.
Προσωπικά κάνω 2 φορές τη βδομάδα διαλειμματική σε ανηφόρα.

Για περισσότερα

[Για προσωπική επικοινωνία και σχεδόν καθημερινό υλικό] [ Ссылка ]

[Email] zagostraining@gmail.com

[ΔΩΡΕΑΝ Προγράμματα Γυμναστηρίου και Calisthenics] [ Ссылка ]

[ΔΩΡΕΑΝ Οδηγίες σχεδιασμού προσωπικής διατροφής] [ Ссылка ]

[Ολα μου τα άρθρα] [ Ссылка ]

[Ολα μου τα βίντεο] [ Ссылка ]

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

свернуть