Este es el 2º vídeo de la serie de Cocina Saludable. La calidad del sueño es primordial para tener una salud plena. Por ello, en este video os contamos cómo repercute la elección de alimentos y su preparación, la hora de la cena... en la calidad del sueño.

Vas a ver:
00:00 Introducción
05:28 Alimentos que ayudan a descansar mejor
11:48 El aguacate es rico en triptófano
12:15 No comer legumbres en la cena
12:36 Cómo debe ser una cena para ayudarnos a dormir bien
12:50 Cómo consumir los alimentos por la noche
14:45 Alimentos cocinados para cenar
19:15 El vino en las cenas
23:45 Las mejores maneras de cocinar
26:05 Reflujo gastroesofágico
27:46 Alimentos ricos en triptófanos
37:14 Ritmo circadiano
38:00 Cómo afecta el ritmo circadiano a los niveles de insulina
39:41 Evitar carbohidratos por la noche
41:48 La hora de la cena
43:20 Ayuno intermitente
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