Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist essenziell für unseren Körper. Es unterstützt die Nervenfunktion, spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und trägt zur Bildung von Blutzellen bei. Da unser Körper dieses Vitamin dringend benötigt, ist es entscheidend, eine tägliche Zufuhr von etwa 4µg sicherzustellen. Ein Mangel kann schwerwiegende Folgen haben, daher ist es wichtig, die Anzeichen rechtzeitig zu erkennen. Hier sind fünf Warnzeichen für einen Vitamin B12-Mangel, die Sie nicht ignorieren sollten.

00:00 | Neurologische Schäden durch B12 Mangel?
01:18 | Unterschätzen Sie Ihre Müdigkeit nicht
05:07 | Die Nerven spielen verrückt?
07:03 | Mangel an roten Blutkörperchen
08:45 | Brennt Ihre Zunge?
10:12 | Leidet Ihre Psyche?

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Chronische Müdigkeit und Schwäche
Wenn Sie sich trotz ausreichendem Schlaf ständig müde und erschöpft fühlen, könnte ein Vitamin B12-Mangel der Grund sein. Diese Symptome sind oft unspezifisch und können auf verschiedene Krankheiten hinweisen, aber insbesondere Veganer sollten auf diesen Mangel achten. Vitamin B12 ist hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Menschen, die sich vegan ernähren, haben ein höheres Risiko für einen Mangel und sollten gegebenenfalls supplementieren. Die Speicherung von Vitamin B12 im Körper bedeutet, dass Symptome oft erst nach Jahren auftreten, wenn die Reserven erschöpft sind. Ein Mangel kann den C1-Stoffwechsel stören, der für zahlreiche biochemische Prozesse wichtig ist, und zu Erschöpfung und Energieverlust führen.

Neurologische Symptome
Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Vielzahl neurologischer Symptome führen. Dazu gehören Kribbeln und Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen, Koordinationsstörungen und sogar Demenz-ähnliche Symptome. Diese Probleme entstehen, weil Vitamin B12 für die Gesundheit der Myelinscheide, die Schutzhülle unserer Nerven, unerlässlich ist. Ohne ausreichend Vitamin B12 wird diese Hülle geschädigt, was die Signalübertragung der Nerven beeinträchtigt. Auch Muskelschwäche und Gedächtnisstörungen können auf einen Mangel hinweisen.

Anämie und blasse Haut
Vitamin B12 ist notwendig für die Produktion roter Blutkörperchen. Ein Mangel kann die DNA-Synthese in den Blutzellen stören, was zu einer Blutarmut (Anämie) führt. Symptome einer Anämie umfassen Erschöpfung, Schwäche, blasse Haut, Kurzatmigkeit, Benommenheit und einen erhöhten Puls (Tachykardie). In schweren Fällen können auch Organe wie die Milz und die Leber vergrößert sein. Eine ärztliche Untersuchung ist wichtig, um diese Symptome abzuklären und die richtige Behandlung zu erhalten.

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