Neste vídeo, te mostro três dos meus lanches favoritos para o emagrecimento e qual é a lógica por trás destas escolhas.

00:00 Homus: [ Ссылка ]
03:05 Pudim de Chia: Para fazer 1 porção misture 1/2 xícara de leite de vaca (ou de coco, de castanha, de amêndoas) com 2 colheres de sopa de chia. Se quiser, adicione mel, extrato de baunilha e cacau! Ah! E sirva com frutas frescas!
04: 45 Smoothie Verde: Para fazer, bata no liquidificador 1/2 xícara de abacaxi, 3-4 folhas de couve sem talo, 1 moedinha de gengibre, 1/4 de xícara de folhas de hortelã, 1/2 banana, 200mL de iogurte e, opcionalmente, 1 scoop de proteína em pó de sua preferência.

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