Senam peregangan atau stretching adalah kegiatan untuk melenturkan otot dan sendi tubuh dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana dan ringan. Senam peregangan dapat dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga, atau di tempat kerja untuk mengurangi ketegangan otot. Berikut ini adalah gerakan senam peregangan yang ada pada video.
- *ARM SWING* adalah gerakan mengayunkan lengan baik dalam keadaan lurus atau menekuk ke samping dan ke atas. Gerakan ini bertujuan untuk melatih dan melenturkan otot bahu.
- *SHOULDERS PRES UP* adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada dan ke atas. Gerakan ini bertujuan untuk melatih dan melenturkan otot bahu.
- *HEAD NECK* adalah gerakan menarik kepala ke arah atas, kiri, dan bawah. Gerakan ini bertujuan melenturkan otot leher.
- *SWING ARMS* adalah gerakan mengayun lengan kanan dan kiri. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan.
- *ARMS UP SIDE WAYS* adalah gerakan mengangkat tangan diagonal samping secara bergantian kanan dan kiri. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan dan siku.
- *CROSH BOTH & LEGH RAISED* adalah gerakan menyilangkan kedua lengan ke dada, mengangkat dan menyilangkan kaki ke atas. Gerakan ini bertujuan untuk melenturkan, menguatkan otot lengan, dada serta melenturkan otot lutut kaki.
- *BOTH ARM AND DOWN ARM SWING* adalah gerakan merentangkan kedua lengan kesamping, atas, dan bawah. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan dan bahu.
- *HOLD ARMS DIAGONALY TO THE SIDE RIGHT* adalah gerakan menahan lengan kesamping diagonal kanan. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan atas dan samping badan kiri.
- *PULL BOTH ARMS TO THE RIGHT* adalah gerakan menarik kedua lengan kesamping. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan dan melenturkan pergelangan tangan.
- *PULL THE WAIST TO LEFT* adalah gerakan menarik pinggang kesamping kiri. Gerakan ini bertujuan untuk merelaksasikan otot pinggang kanan.
- *HOLD ARMS DIAGONALY TO THE SIDE LEFT* adalah gerakan menahan lengan kesamping diagonal kiri. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan atas dan samping badan kanan.
- *PULL BOTH ARMS TO THE LEFT* adalah gerakan menarik kedua lengan kesamping. Gerakan ini bertujuan untuk melatih otot lengan dan melenturkan pergelangan tangan.
- *PULL THE WAIST TO RIGHT* adalah gerakan menarik pinggang kesamping kanan. Gerakan ini bertujuan untuk merelaksasikan otot pinggang kiri.

свернуть