❤️Эффективные упражнения с фоам роллером для расслабления мышц, которые можно делать без тренера в любом удобном месте. Комплекс не содержит сложных или травмоопасных упражнений и доступен людям любого пола и возраста.

〰️〰️〰️〰️🔽⏬Развернуть меня⏬🔽〰️〰️〰️〰️〰️
🔹Подпишитесь на наш канал⏩ @PilatesOnline ⏪ - фитнес канал №1 Новые видео каждую неделю😊 Задавайте вопросы и спасибо за "❤️"❗️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

В этом видео Наталья Шевченко @salamander-school практикующий физиотерапевт, реабилитолог и эксперт ЛФК с опытом работы более 15 лет покажет комплекс упражнений с фоам роллером для расслабления перетренированных мышц и придания им тонуса. Регулярное выполнение этих упражнений позволит вам избавиться от забитостей мышц и сопутствующих болей, и сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Упражнения с фоам роллером не сложные в выполнении, делать их можно как дома, так и на открытом воздухе. Фоам роллер - компактный и легкий тренажер, его можно взять с собой в путешествие. Он отлично подойдёт, чтоб снять усталость мышц в конце дня)

Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь, каждому знакома боль в мышцах после тренировки. Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр фоам роллер (foam roller).

фоам роллер - это инструмент для самомассажа. Он поможет снять боль в мышцах. Фоам роллинг – методика мио фасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле.

НА НАШЕЙ ОНЛАЙН ПЛАТФОРМЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Курс Натальи Шевченко: ЛФК от "А" до "Я":
✔️Курс "ЛФК для детей от А до Я": [ Ссылка ]
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Курсы партнеров платформы:
✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2: [ Ссылка ]
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено": [ Ссылка ]
✔️Нутрициология для тренера: [ Ссылка ]
✔️Курс "Обучение японскому массажу головы и лица Коруги": [ Ссылка ]
✔️Курс "Традиционный тайский массаж": [ Ссылка ]
✔️Курс “Фейсбилдинг - безупречное лицо без косметологов”: [ Ссылка ]
✔️Курс "Косметология с нуля": [ Ссылка ]

Здесь Вы найдете воркшоп по работе с фоам роллером:
[ Ссылка ]

❗️Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием.

О͇н͇л͇а͇й͇н͇ ͇т͇р͇е͇н͇и͇р͇о͇в͇к͇и͇:͇
Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира
✔️[ Ссылка ]

МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE:
✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира @poyehalisnami

🔹Подписывайтесь на наш канал Ф̰и̰т̰н̰е̰с̰ ̰О̰н̰л̰а̰й̰н̰ ⏩ @PilatesOnline и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. Если информация из видео была Вам полезна, жмите "❤️" – для меня это лучшая мотивация делать новые выпуски. 🔆Солнечного дня и ярких впечатлений😉
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Фоам роллер: [ Ссылка ]
✔️ Упражнения с фоам роллером: [ Ссылка ]
✔️ Упражнения с фоам роллером для детей: [ Ссылка ]
✔️ Тренировка с фоам роллером: [ Ссылка ]
✔️ Доска Евминова: [ Ссылка ]

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

МОИ СОЦСЕТИ

❤️ Фейсбук: [ Ссылка ]
❤️ Инстаграм: [ Ссылка ]
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ

🔥 Собираю фитнес туры: [ Ссылка ]
🥇 Фитнес обучение здесь: [ Ссылка ]
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#мфр #фоам #роллер #упражнения #целлюлита #польза #роллинг #ролик #выбрать #спины #роллером #роллом #роликом #массажным #тренировка #ролл #начинающих #тела #миофасциальный #релиз #валиком #делать #упражнение

#мфр #фоамроллер #фоамроллерупражнения #фоамроллеротцеллюлита #фоамроллерпольза #фоамроллинг #фоамролик #фоамроллеркаквыбрать #фоамроллердляспины #упражнениясфоамроллером #упражнениясролломмфр #упражнениясроликоммфр #упражнениясмассажнымроликом #упражнениясроллом #мфрсроллом #мфртренировка #мфрроллупражнения #мфрдляспины #мфртренировкасроллом #мфротцеллюлита #мфрсролломдляспины #мфрдляначинающих #мфрвсеготела #миофасциальныйрелиз #мфрсваликом #упражнениямфр #какделатьмфр #упражнениесроллом #миофасциальныйрелизупражнения #самомассажмфр #тренировканароле

свернуть